|
|
|
2024-01-30 21:36:11, kedd
|
| |
| |
Miért olyan fontos a pihenés, miért is van szükségünk rá?
Pihenésre mindenkinek szüksége van. Amikor egyfolytában csak dolgozunk és nem tudunk kikapcsolni, azt vehetjük észre, hogy egyre fáradtabbak vagyunk, ami kihat a fizikai és mentális egészségünkre is.
A testi funkciók normális működéséért a paraszimpatikus idegrendszer felel. Az idegrendszernek ez a része segíti és szabályozza a mirigyek és a szervek munkáját. Ilyenkor jön létre az a relaxációs állapot, amikor a test és a lélek is regenerálódni tud. De miért is van szükségünk pihenésre és rendszeres időközönkénti kikapcsolódásra? Mutatjuk a válaszokat.
Amikor pihenünk, akkor a pulzusszámunk is lelassul. A stressz aktivitást vált ki a fent említett paraszimpatikus idegrendszerben. Ilyenkor hormonokat bocsájt ki a szervezet, ami a szív működésére is hatással lesz. Ekkor érezzük azt, hogy a szívünk hevesebben ver, dobog. A relaxáció során azonban a paraszimpatikus idegrendszer felszabadít egy acetilkolin nevű hormont, amely pedig lecsökkenti a pulzusszámot, azaz az egész test úgynevezett nyugalmi állapotba kerül. A stresszhormonok nemcsak a pulzusszámot, hanem a vérnyomást is megemelik. Amikor pihenünk, akkor viszont mindennek az ellenkezője történik. Ezért van olyan pozitív hatása a meditációnak a stresszkezelésben és a szívbetegségek megelőzésében.
A relaxáció során a gyulladás is csökken a szervezetben, ami azért is hasznos, mivel a gyulladás károsítja a bélrendszert is. A stressz számos emésztési problémában játszik kulcsszerepet, ilyen például az IBS, azaz az irritábilisbél-szindróma. A nyugtató relaxációs technikák azonban sokat segíthetnek a stressz kezelésében.
Stressz hatására izomfeszültség alakul ki, amely megszűnik akkor, ha relaxálunk és pihenünk. A hosszan tartó stressz azonban izomfeszültséghez és fájdalomhoz vezethet. Ennek megszüntetésében nagyon sokat segíthet az úgynevezett biofeedback-technika.
A relaxáció ugyan nem biztos, hogy minden fájdalomtól megszabadít bennünket, azonban jelentősen csökkenti azt. A relaxáció során ugyanis arra kényszerül az agy, hogy endorfin nevű hormonokat szabadítson fel, amelyek természetes fájdalomcsillapítóként működnek. Az olyan meditációs módszerek, mint például a mélylégzés-technika csökkenthetik az olyan betegségekből és állapotokból eredő fájdalmat, mint a fibromialgia, a migrén vagy az irritábilisbél-szindróma.
A stresszhormonok a vércukorszintet is megemelik, ez pedig hosszútávon nagyon veszélyes is lehet, hiszen fokozza az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatait. A vércukorszint szabályozásában nagyon sokat segíthet a meditáció és a jóga is.
A tartós stressz megnehezíti a szervezet számára a fertőzések leküzdését. A relaxáció azonban sokat segíthet, hogy az immunrendszer ismét egészségesen és megfelelően működjön. Mivel az immunrendszer természetes működése a kor előrehaladtával csökken, így nagyon lényeges, hogy tanuljuk meg kezelni a stresszt, mivel így az immunrendszerünk működését is segítjük.
Ha nem alszunk jól és nem alszunk eleget, ez is egy stresszforrás a szervezet számára. A relaxációs technikák azonban még a jobb pihenést is biztosítani tudják.
Milyen relaxációs technikák léteznek?
Például ilyen a progresszív izomlazítás, a masszázs, a mélylégzés-technika vagy a biofeedback.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: megszüntetésében, immunrendszerünk, paraszimpatikus, vércukorszintet, stresszhormonok, szabályozásában, idegrendszernek, kikapcsolódásra, előrehaladtával, idegrendszerben, izomfeszültség, irritábilisbél, szívbetegségek, betegségekből, csökkenthetik, pulzusszámunk, egészségünkre, megelőzésében, immunrendszer, cukorbetegség, regenerálódni, stresszforrás, időközönkénti, kulcsszerepet, vércukorszint, idegrendszer, pulzusszámot, meditációnak, bélrendszert, szervezetben, egyfolytában, állapotokból, fibromialgia, egészségesen, ellenkezője, megfelelően, testi funkciók, paraszimpatikus idegrendszer, része segíti, szervek munkáját, stressz aktivitást, fent említett, szív működésére, szívünk hevesebben, relaxáció során, acetilkolin nevű, egész test, stresszhormonok nemcsak, ellenkezője történik, szívbetegségek megelőzésében, gyulladás károsítja, stressz számos,
|
|
|
|
|
|
| testi funkciók, paraszimpatikus idegrendszer, része segíti, szervek munkáját, stressz aktivitást, fent említett, szív működésére, szívünk hevesebben, relaxáció során, acetilkolin nevű, egész test, stresszhormonok nemcsak, ellenkezője történik, szívbetegségek megelőzésében, gyulladás károsítja, stressz számos, nyugtató relaxációs, stressz kezelésében, hosszan tartó, relaxáció ugyan, olyan meditációs, olyan betegségekből, migrén vagy, 2-es típusú, vércukorszint szabályozásában, tartós stressz, szervezet számára, fertőzések leküzdését, relaxáció azonban, immunrendszer ismét, immunrendszer természetes, immunrendszerünk működését, relaxációs technikák, jobb pihenést, progresszív izomlazítás, megszüntetésében, immunrendszerünk, paraszimpatikus, vércukorszintet, stresszhormonok, szabályozásában, idegrendszernek, kikapcsolódásra, előrehaladtával, idegrendszerben, izomfeszültség, irritábilisbél, szívbetegségek, betegségekből, csökkenthetik, pulzusszámunk, egészségünkre, megelőzésében, immunrendszer, cukorbetegség, regenerálódni, stresszforrás, időközönkénti, kulcsszerepet, vércukorszint, idegrendszer, pulzusszámot, meditációnak, bélrendszert, szervezetben, egyfolytában, állapotokból, fibromialgia, egészségesen, ellenkezője, megfelelően, problémában, kikapcsolni, működéséért, természetes, mindenkinek, progresszív, izomlazítás, biofeedback, biztosítani, felszabadít, úgynevezett, lecsökkenti, acetilkolin, kockázatait, megnehezíti, fájdalomtól, fáradtabbak, szabadítson, szabályozza, megszabadít, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4013
- e Hét: 28904
- e Hónap: 60390
- e Év: 265091
|
|
|
Offline
